女性有時(shí)候最在乎的就是，自已的頭發(fā)健不健康。一但頭發(fā)出現(xiàn)了問題的話就會到處找一些方法來護(hù)發(fā)，現(xiàn)在都流行食療的方法。所以女性的頭發(fā)出現(xiàn)了問題也是一樣的，那么我們的生活當(dāng)中，有哪些食物是對女性的頭發(fā)有著得要的呵護(hù)和理療效果的呢。

同身體其他部位一樣，一頭健康的秀發(fā)與平衡膳食也關(guān)系密切。人們每天所攝取的營養(yǎng)能夠強(qiáng)健發(fā)囊和頭皮，直接關(guān)系到頭發(fā)是否健康。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站載文，刊出美國營養(yǎng)師總結(jié)的5種護(hù)發(fā)食物。

1.三文魚 紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2.核桃 核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

3.牡蠣 牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。

4.蛋類 除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，它有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

5.菠菜 菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

以上的文章就是介紹了關(guān)于哪些食物，對女性來說有很好的護(hù)發(fā)效果功能的。這些食物都是我們平時(shí)最常見到的食物，這些食物不但對身體有很好的滋補(bǔ)功效，還給予頭發(fā)充份的營養(yǎng)。