查閱資料得知，女性的月經周期受內分泌系統(tǒng)的調節(jié)，下丘腦——垂體——卵巢三者之間的相互作用為其調節(jié)的重要環(huán)節(jié)，女性在美容養(yǎng)顏的飲食調養(yǎng)中，應結合自身的生理狀況來合理安排和調節(jié)飲食，補充身體丟失的血液和維持健康所需的營養(yǎng)成分，以利于美容和健美。

月經期的飲食調養(yǎng)

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

很多女性都忽略了其飲食調養(yǎng)，其實女性經期合理飲食調養(yǎng)能起到美容養(yǎng)顏的功效。女人更加需要調養(yǎng)，尤其是經期的時候，看到這個文章以后，大家更加要注意了。