冬季正是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，女人這時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)的效果是非常好的，女人在平時(shí)經(jīng)常容易出現(xiàn)的手腳冰涼、氣虛應(yīng)該吃什么食物好?我下面給女性同胞們推薦六種食物，這些食物不僅可以補(bǔ)血還能解決女人氣虛的問題，而且讓女人又養(yǎng)顏又健康!

1.紅豆

紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，雖然個(gè)子?jì)尚�，但是卻含有豐富的營養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆�，面色紅潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

2.紅棗

紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

3.桂圓肉

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血。具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當(dāng)豐富，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。

4.土豆

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

5紅糖

紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補(bǔ)作用，對于氣血缺失的女性有特別好的功效。

6.葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

女性朋友們，以上介紹的六種食物相信大家得很熟悉了吧，它們能給你們的身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)成分，你們要多吃這些食物，讓自己更加漂亮，更加自信，身體更加健康!