很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)之后，往往會(huì)有很多的不適，不僅僅會(huì)讓不穩(wěn)的情緒出現(xiàn)，還會(huì)讓她們受到很大的疼痛。此時(shí)我們除了安慰她們多喝水之外，其實(shí)也可以告訴她們用食物來(lái)做調(diào)理，比如喝紅糖水、吃葵花籽這些就能夠有效的預(yù)防疼痛癥狀。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)除了這兩種食物可以預(yù)防痛經(jīng)之外，還有一些其他的食物也有此功效。

葵花籽。

補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等。葵花籽是維生素B1的重要食物來(lái)源。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

奶制品。

研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚(yú)。

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征。

亞麻籽。

亞麻籽含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。

痛經(jīng)是女性很頭疼的一件事，因?yàn)槊總�(gè)月都會(huì)有這么幾天，所以大家都想要擺脫掉這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，讓自己能夠開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)好每一天，希望以上的這些食物能夠幫助痛經(jīng)的朋友有效的去除痛經(jīng)，讓自己的身體恢復(fù)到正常。