粥不僅能健脾益氣，而且一直在減肥領域，也發(fā)揮著其很好的降脂減肥效果。用粥養(yǎng)生，實在是一個重要方法，那么，有益于中年女性喝的粥又有哪些呢?下面就來一起來看看吧。

(1)粳米粥：粳米約50克，白糖適量。煮粳米做粥，加糖食用。

健脾益氣，對保護胃粘膜，促進胃部潰瘍面的愈合有一定效果。中老年人，脾胃虛弱及潰瘍病患者，可經(jīng)常服用。

(2)燕麥片粥：燕麥片50克。鍋內(nèi)放水，待水開時，將麥片攪入，煮至熟軟，每日2次。

降脂減肥，適用于肥胖、高血脂和心血管疾病者保健之用。

(3)海參粥：海參250克，糯米100克，冰糖200克，清水1000克。海參洗凈水發(fā)，切細絲或小方丁。糯米淘凈，去雜質(zhì)，入鍋，加海參丁煮成粥，加冰糖溶化后即可食。

補虛損，益精髓，壯陽，利小便。用于高血壓、冠心病、動脈硬化、肝炎、腎炎、痔出血、潰瘍等癥。

(4)鴨粥：青頭雄鴨1只，粳米適量，蔥白3根。青頭鴨去毛及內(nèi)臟后，切細煮至極爛，再加米、蔥白煮粥，或用鴨湯煮粥。

本粥利水消腫，無論是營養(yǎng)不良性水腫、腎炎水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水等，均有效果。

(5)芝麻粥：黑芝麻50克，粳米100克。將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，同粳米煮粥。

此粥潤五臟，適用于身體虛弱人食用。

(6)山楂粥：山楂30～40克，或鮮山楂60克，粳米100克，砂糖10克。先用山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

此粥酸甜，可作上下午點心服用，不宜空腹食，以7～10天為1個療程，對食積停滯、內(nèi)積不消者有效。

(7)菠菜粥：鮮菠菜250克，粳米100克。把菠菜放入沸水略燙數(shù)分鐘，撈出后切細，同粳米煮粥。

功用：溫熱服食，適用于便秘、痔瘡便血、高血壓等。

(8)桑仁粥：桑椹子20～30克，粳米100克，或加冰糖少許。先將桑椹浸泡片刻，洗凈后與米同入砂鍋煮粥，粥熟加冰糖稍煮即可。

功用：此粥補益*，可隨意經(jīng)常食用。

(9)芋粥：芋頭60～90克，粳米100～150克，砂糖適量。將新鮮芋頭洗凈、去皮，切成小塊，與粳米煮粥，粥成后加入砂糖稍煮，沸熱即可。

補脾胃，消瘰疬，可隨意間斷服食，分早晚溫熱食用。

(10)大蒜粥：紫皮大蒜30克，粳米100克。將大蒜去皮，放沸水中煮1分鐘后撈出，然后將粳米放入煮蒜水中煮成稀粥，再將蒜重新放入粥內(nèi)，同煮為粥。

溫熱服食，可降血壓、止痢、抗結核。

(11)豬腎粥：豬腎100克，大米120克。將豬腎除去腰臊洗凈，放入鍋內(nèi)，添入適量水，燒開煮成湯。將大米淘洗干凈，放入豬腎湯內(nèi)，用慢火煮熟，即可食之。

功用：色白味美，補益腎氣。

(12)扁豆山藥糯米粥：扁豆15克，淮山藥30克，糯米60克。扁豆、山藥、糯米洗凈放在砂鍋里，加水500毫升用文火煮熟。

功用：健脾補腎利水，尤對脾虛所致白帶病有效。

(13)桂圓蓮子粥：桂圓肉約30克，蓮子約30克，糯米30～60克，紅棗10枚，白糖適量。將蓮子去皮心，紅棗去核，與桂圓糯米同煮做粥如常法，食時加糖。

養(yǎng)心寧神。

(14)大棗粥：大棗10～15枚，粳米60克。將上兩味同煮成粥。

功用：補氣血，健脾胃。

(15)鯉魚粥：鮮鯉魚、大米各適量。將大米淘洗凈，添入適量水，用慢火煮開;將鯉魚除去腮、內(nèi)臟和魚鱗，洗凈，放入鍋內(nèi)，添入燒開的水，煮至魚湯色白而稠。將煮好的魚湯加入半熟的粥內(nèi)，再繼續(xù)煮至粥熟即可食之。

利水消腫，適用于水腫尿少。

以上介紹的十五款粥對于女性朋友有著非常良好的保健功能，在日常生活中女性朋友可以根據(jù)自己的具體情況選用以上食療方進行治療。