女性在經(jīng)期通常身體都比較虛弱，失血會(huì)讓我們的身體營(yíng)養(yǎng)素大量的流失，如果在飲食和生活中再不注意，就會(huì)加重不適感甚至是患上疾病，所以，我們想教大家用日常的美味飲食來(lái)保護(hù)自己的經(jīng)期健康。

芝麻的功效：

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用;

芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，并能防止各種皮膚炎癥;

芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。

芝麻桃仁粥

配方：

黑芝麻6克，桃仁6克， 冰糖20克 ，大米100克

制作：

1.將黑芝麻放入炒鍋，用文火炒香;桃仁洗凈，去雜質(zhì);大米淘洗干凈;冰糖打碎。

2.把大米放入鍋內(nèi)，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時(shí)，放入黑芝麻、冰糖，攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。

食法：

每日1次，每次吃粥100克。

功效：

補(bǔ)肝腎，益五臟，壯筋骨，祛瘀血。慢性肝炎兼血瘀、便秘患者食用。