經(jīng)期飲食減肥，是很多女性朋友會(huì)做的，但是在生理期，因?yàn)槭а�過(guò)多，所以，我們需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，那么我們應(yīng)該吃些什么既減肥還能補(bǔ)充身體缺失的營(yíng)養(yǎng)元素呢？看看女性養(yǎng)生專(zhuān)家的意見(jiàn)吧。

經(jīng)期飲食減肥：

在經(jīng)期期間，女性的食欲會(huì)比平時(shí)的高，前三天，體內(nèi)的糖耐量比平時(shí)高兩成，對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。所以，一些有利于減肥瘦身的食物你都可以在這段時(shí)間來(lái)享用哦。

蛋白質(zhì)：經(jīng)期期間應(yīng)該多吃些含有蛋白質(zhì)的食物，例如肉類(lèi)、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒，還能補(bǔ)血。尤其是紅豆，其性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。

維生素B：在經(jīng)期減肥期間可以補(bǔ)充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，所以，經(jīng)期吃海帶是減肥的常識(shí)哦。

高纖維食物：經(jīng)期減肥要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

乳制品：乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以?xún)?yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。