胸部是女人最重視的部位，豐滿挺拔又富有彈性的胸部能充分展示女人的美，很多女性在生育后乳房失去了原本的彈性和飽滿，讓女人都很痛苦，甚至很多女性都不愿意哺乳，其實(shí)豐胸并不難，在飲食上多吃一些豐胸的食物即可，豐胸的家常菜有很多，女人們平時(shí)可以多做些來(lái)吃，既可以達(dá)到豐胸的效果又可以讓自己大飽口福。

1、彩色干貝絲

配料干貝8粒，黃豆芽200克，絲瓜250克，甜紅椒1只，天門(mén)冬12克，生曬參5克。

制法先把人參、天冬加水300毫升，煎20分鐘，取汁備用。絲瓜，去皮后切絲;黃豆芽，去尾;紅椒，切細(xì)絲;干貝，水發(fā)、手拉成絲。炒鍋燒熱加少許植物油，待油溫5成熱時(shí)，將各種絲下鍋，煸炒后加料酒、鹽、味精及藥汁，沸8分鐘，用濕淀粉勾芡，即可裝盤(pán)食用。

功能益氣養(yǎng)陰，豐乳塑身。本膳用人參，益氣;天冬，養(yǎng)陰豐乳;絲瓜，清熱通絡(luò);豆芽，含豐富的氨基酸及大豆黃酮;干貝，含蛋白質(zhì)和人體必需氨基酸。

2、橙香魚(yú)片

配料青魚(yú)肉200克，橙子1只(或橘子粉15克)，山楂15克，鳳梨20克(或罐裝鳳梨2片)，漏蘆6克。

制法青魚(yú)切片，加鹽、料酒、味精、濕淀粉、蛋清捏勻(上漿);山楂、漏蘆，加水100毫升，煎15分鐘，取汁去渣;鳳梨，切小丁;橙子，榨汁備用。炒鍋燒熱，加少許油待5成熱，滑魚(yú)片，變色即起鍋，留底油炒鳳梨，再倒入魚(yú)片，加入藥汁、鹽，沸5分鐘，倒入橙汁，稍加拌炒，出鍋裝盤(pán)，即可。

功能疏肝通乳，健中秀身。本膳之山楂，消肉食而降脂;漏蘆，疏肝和胃而通乳絡(luò)以豐胸;鳳梨、橙子，含維生素C、維生素E及多種微量元素;青魚(yú)，含豐富蛋白質(zhì)和多種人體必需氨基酸。故女性經(jīng)常食用，有塑體、健美、豐胸之功。

3、健乳潤(rùn)膚湯

配料豬肚1只，芡實(shí)30克，黃芪25克，銀杏肉60克，豆腐皮30克。

制法先將豬肚用鹽及油擦洗干凈，放入鍋中加清水煮沸，再用涼水洗去白衣，將豬肚切小塊，與芡實(shí)、銀杏肉(去芯)、黃芪一并放沙鍋中，加清湯、鹽、姜、蔥，煮1小時(shí)，使湯變?nèi)榘咨�，加入豆腐皮后再煮半小時(shí)，加味精少許調(diào)味即可。

功能補(bǔ)氣和胃，健乳潤(rùn)膚。本膳選用黃芪，實(shí)衛(wèi)表、補(bǔ)虛羸，益氣充乳;銀杏，潤(rùn)膚養(yǎng)心，含蛋白質(zhì)較多;芡實(shí)，和胃氣，固下元，含碳水化合物、糖類、氨基酸;豆腐皮，為大豆的精華所制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，口味爽滑，含蛋白質(zhì)和人體多種必需氨基酸;豬肚，能和胃養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪和氨基酸。故女性適量食用本膳食，能健乳豐胸，潤(rùn)膚美容，且此菜味鮮色美。

4、青梅黑豆凍

配料青梅(去核)2枚，黑豆300克，瓊脂15克，冰糖適量。

制法黑豆用粗磨去皮，再細(xì)磨后加水揉成泥，加冰糖、水約500毫升，上籠蒸熟。瓊脂加水少許蒸化，將青梅切細(xì)粒，與瓊脂汁一并倒入黑豆中，拌勻待冷，置冰箱中凍硬，切小方塊食用。

功能豐乳健體，潤(rùn)膚悅顏。本膳用青梅，斂肝柔體而充乳;黑豆，含蛋白質(zhì)和人體必需氨基酸，維生素B、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分;瓊脂，含膠蛋白、糖類和多種微量元素。

5、赤豆燉鵪鶉

配料鵪鶉8只，赤豆50克，通草3克，天冬12克，火腿片30克，香菇20克。

制法先將鵪鶉宰殺去毛，開(kāi)膛去內(nèi)雜、爪腳，對(duì)脊砍成兩塊，入沸水中焯一下，洗去血水，放沙鍋中，加鹽、料酒、胡椒;赤豆用清水洗凈，香菇水發(fā)去蒂，天冬、通草用紗布包，一并放入沙鍋中，文火燉1小時(shí)，撈去藥包，放入火腿片，再燉半小時(shí)，加味精調(diào)味，即可食用。

功能補(bǔ)益氣血，利水健乳。本膳用鵪鶉，補(bǔ)益氣血，填精髓實(shí)五臟;赤豆，養(yǎng)血利濕熱，能補(bǔ)肝體;通草、天冬，引藥食之性歸沖任脈絡(luò)而充乳健乳;香菇、火腿，調(diào)味并有增加營(yíng)養(yǎng)成分的作用。

6、玉竹絲瓜肉片湯

配料瘦豬肉50克，絲瓜1條(重約50克)，玉竹12克，枸杞子15克。

制法將豬肉洗凈，切薄片后上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中，加水少許，上籠蒸軟透;絲瓜削去皮后切片。炒鍋燒熱，加少些植物油，約4成熱時(shí)，下肉片滑炒，變色起鍋，鍋內(nèi)留底油，先炒絲瓜，加清湯、鹽少許，并將玉竹、枸杞入鍋，沸5分鐘，肉片下鍋，再沸4分鐘，加味精調(diào)味，即可裝盆佐餐。

功能健脾補(bǔ)腎，通絡(luò)健乳。本膳用豬肉，健脾胃、補(bǔ)腎陰，滋養(yǎng)容顏;絲瓜，含皂甙，能通經(jīng)絡(luò)、行血脈而健乳豐乳;玉竹，滋陰養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)沖任;枸杞子，養(yǎng)血補(bǔ)肝腎。

豐胸的方法有很多，但是建議女人們不要因?yàn)槊蓝�去醫(yī)院進(jìn)行隆胸，避免對(duì)自己的健康造成傷害，豐胸主要是補(bǔ)充膠原蛋白，從食物中獲取就可以，多吃上述的食物，就能起到豐胸的效果，飽滿富有彈性的胸部才讓女人更自信，更有魅力。