有些女性朋友確實(shí)是放不下自己的工作和追求，那么，如果熬夜，女性朋友要如何補(bǔ)充自身的營養(yǎng)呢?接下來，小編就為各位女性朋友們來介紹一下因工作熬夜的養(yǎng)生知識!

1、多喝水，補(bǔ)充足夠的水分

女人是水做的，人體絕大部分都是由水構(gòu)成的，人體的基本功能也全都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能夠進(jìn)行下去。因此，女性朋友如果熬夜會嚴(yán)重缺水，人也會感覺到越發(fā)疲倦，那么，不妨來多喝水，保持身體的水分，另外還有助于促進(jìn)身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過程中，可以為自己提前準(zhǔn)備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于幫你補(bǔ)充身體的水分并且提供營養(yǎng)。

2、食用全谷物食品，有助穩(wěn)定情緒

人體大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助于保持我們的大腦情緒穩(wěn)定，從而有利于幫助后面的睡眠。因此，女性朋友們在加班中可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。

3、多吃豆類，保持能量

熬夜會消耗身體的很多能量，使人精神疲憊，而此時(shí)，熬夜中的女性朋友們可以選擇富含鎂元素的食物來吃，能夠幫助女性朋友們提神并且保持能量。富含鎂元素的食物有豆類食品，豆腐、豆皮、豆干等等，此外，還可以吃堅(jiān)果、香蕉以及綠色蔬菜。

絕大多數(shù)的女性朋友們都變成了女強(qiáng)人，尤其是職場中的白領(lǐng)女性，加班加點(diǎn)的工作、熬到半夜都已經(jīng)成為了家常便飯，為了業(yè)績而奮斗、為了未來而努力，小編在此提醒各位正在加班加點(diǎn)工作的女性朋友們千萬要注意自己的身體健康哦!