女性乳腺疾病是常見的一種婦科疾病，患上乳腺疾病會給女性的生活帶來嚴重影響，因此，乳房的保健顯得尤為重要。那么怎樣既能吃得健康，又能擁有一個健康而且強健的乳房呢?其實很簡單，下面我們就一起來了解一下哪些食物不利于女性乳房健康，哪些食物有利于乳房健康。

◎不利于女性乳房健康的食物

有些食物如果食用過多，會對乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來為大家介紹幾種。

刺激性食物 咖啡、可樂等刺激性食物會加重乳房的腫脹感，也同樣會造成乳房不適，因此平時也要少接觸。

高脂肪、高油、高糖食品 肉類、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇，加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩(wěn)定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導致癌癥的可能。

高鹽食品 高鹽食品會造成女性乳房不適，使乳房脹大感增強，因此罐頭、快餐等食品要少吃。尤其是經(jīng)期到來的前10天要堅持避免這些高鹽食物。

◎有益于預防乳腺疾病的食物

很多乳腺疾病都與飲食有直接的關系，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種有益于預防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇。

谷類食品 多種谷類食品搭配食用，對于乳房的保健作用會成倍增加。粗細搭配的飲食結構有益于保護乳房的健康。小麥食品中含有大量的可溶纖維素，能降低膽固醇，玉米食品更被營養(yǎng)學家喻為“豐胸佳品”。

食用菌類 黑木耳、銀耳、香菇、猴頭菇等食物，被喻為“天然的生物反應調節(jié)劑”，對于增強人體免疫力效果明顯，對于女性乳房的健康也有著不可忽視的促進作用。

魚類和海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等含有豐富的微量元素，有助于對乳腺的保護，其中所含的碘，也具有促使卵巢濾泡黃體化和調節(jié)內分泌的作用，能輔助緩解和治療乳腺增生。

大豆食品 大豆中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房的脹痛和不適感，豆腐、豆?jié){等大豆食品對于乳房的健康都非常有益，可以每天食用。

蔬菜 蔬菜是最基本的保護健康的食物，每天保證足夠多的西紅柿、胡蘿卜、菜花、蘆筍、南瓜、洋蔥、黃瓜、絲瓜、大蒜和一些綠葉蔬菜的攝入，對于保護乳腺有很大的幫助。

水果 含維生素豐富的新鮮水果對于人體維生素的補充和乳腺的保護都有著積極的意義。草莓、葡萄、檸檬、獼猴桃、柑橘等都是用于保護女性乳腺的

奶制品。含有牛奶的食品中含有豐富的鈣質，也是保護乳腺的佳品。

堅果、種子。堅果和種子中含有豐富的維生素E，對于乳房的彈性更有保護和促進作用。

想要擁有健康的乳房，不僅要合理的安排日常飲食，還要適量的多種運動，定期做相應的檢查。