腎虛是女性常常發(fā)生的一種身體代謝失調(diào)的癥狀。腎虛給女性造成的病癥就會(huì)相繼而發(fā)，不管是身體內(nèi)部組織的紊亂，還是導(dǎo)致精神與面容上的健康損失。都是女性健康重要的敵人，其實(shí)女性腎虛可以用食補(bǔ)的方式調(diào)理，下面就給大家介紹幫助女性補(bǔ)腎的天然食物。

補(bǔ)腎食物1、核桃

核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動(dòng)，新媽們則更容易恢復(fù)。

補(bǔ)腎食物2、黑棗

黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的女性朋友可以多吃一點(diǎn)黑棗。

補(bǔ)腎食物3、桑葚

桑葚，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

補(bǔ)腎食物4、葡萄

葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

補(bǔ)腎食物5、山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效果更明顯。

補(bǔ)腎食物6、芡實(shí)

性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代醫(yī)書(shū)指出：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精。”

補(bǔ)腎食物7、白果

白果又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開(kāi)個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個(gè)。

補(bǔ)腎食物8、蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

因此這些食物都具有補(bǔ)腎的功效，不管女性有沒(méi)有腎虛的癥狀，都可以食用這些食物來(lái)悍衛(wèi)身體，出現(xiàn)腎虛的可以調(diào)理，沒(méi)有腎虛的女性也可以防范于未然。