社會節(jié)奏的加快，飲食不重視，乳腺癌成為了女性健康的一大威脅，乳腺癌的發(fā)生與遺傳、飲食、人種等都有關(guān)系，其中高脂肪、高蛋白的飲食會增加患乳腺癌的風險。

上世紀70年代，我國女性攝入的肉類相對還較少，那時候的乳腺癌發(fā)病率也很低。隨著生活條件的改善，肉類已經(jīng)成為人們餐桌上的�？停�特別是沿海地區(qū)的生活習慣，如大量攝入海鮮及肉類，對乳腺癌的發(fā)病率可能造成一定影響。

九大乳房保健食物幫助女性預防乳腺疾病

乳房保健食物之雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，其中所含有的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質(zhì)，才有可能在體內(nèi)實現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩(wěn)固”。同時，雞蛋具有預防乳腺癌的功效。

乳房保健食物之大豆

豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。亞洲人群攝入豆?jié){可以顯著降低乳腺癌風險。

乳房保健食物之菌類

各種菇菌類營養(yǎng)價值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

乳房保健食物之海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。乳腺增生患者多吃海帶。

乳房保健食物之堅果

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。乳房保健食物之魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。日本文部科學省研究小組調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性多吃魚可降低患乳腺癌的危險，每天吃魚的一組與每周吃魚一至兩次以下和不怎么吃魚的兩組相比，乳腺癌發(fā)病低43%。

乳房保健食物之牛奶及乳制品

乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。研究發(fā)現(xiàn)，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。

乳房保健食物之蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。這是因為，新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

乳房保健食物之黑芝麻

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素E，同時還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部。

乳腺癌特別“青睞”知識水平高的“社會精英”，這些女性往往精神壓力較大，脂肪蛋白攝入水平也往往更高。所以各位女性朋友們在節(jié)奏如此快的社會中，一定要放松心情，愛惜自己的身體。