女性經(jīng)常會(huì)有想吃甜食的欲望，而這個(gè)其實(shí)是其本性使然、沒(méi)辦法的事。肚子有點(diǎn)餓時(shí)，女性會(huì)特別想吃面包、糕點(diǎn)這些方便食用的甜食來(lái)滿足自己的空腹感，這是血糖值急劇上升引起的。而最近應(yīng)該經(jīng)常能聽(tīng)到血糖值急劇上升正是變胖的原因吧?需要注意突然攝入大量糖分、血糖值迅速上升的時(shí)候。攝入糖分的量并未硬性規(guī)定。在吃飯、吃面包時(shí)，血糖值一般都會(huì)上升。但是，如果將蔬菜和蛋白質(zhì)一起攝入的話，用餐后20-30分鐘內(nèi)血糖值會(huì)緩慢地上升，能有效抑制血糖值急劇上升。

當(dāng)你在一個(gè)時(shí)間段食用含有很多糖分的食物的話，血糖值會(huì)急劇上升。這時(shí)，比起你攝入的卡路里，你會(huì)不會(huì)變胖其實(shí)更與糖類密切相關(guān)。突然吃了糖分較高的食物的話，由糖分轉(zhuǎn)換而成的葡萄糖并不會(huì)作為營(yíng)養(yǎng)被身體吸收，而是會(huì)作為皮下脂肪積聚起來(lái)。而且一旦糖分?jǐn)z入過(guò)多，讓脂肪堆積起來(lái)，身體是很難消耗掉這些脂肪的。

在減肥的時(shí)候，即使你很好地注意了一天要攝入的卡路里的量，限制了外出就餐，如果你跳過(guò)了早飯、午飯而直接吃蛋糕等甜食的話，血糖值就會(huì)急劇上升，多余的脂肪還是會(huì)堆積起來(lái)。如果好好注意攝入的糖分的量的話，能讓葡萄糖更有效地好好被身體吸收哦。

如上所述，需要好好注意突然攝入大量糖分、血糖值迅速上升的時(shí)候。攝入糖分的量并未硬性規(guī)定。在吃飯、吃面包時(shí)，血糖值一般都會(huì)上升。但是，如果將蔬菜和蛋白質(zhì)一起攝入的話，用餐后20-30分鐘內(nèi)血糖值會(huì)緩慢地上升，能有效抑制血糖值急劇上升。

女性用餐后，葡萄糖被完全吸收、血糖值恢復(fù)平穩(wěn)通常要花4-5個(gè)小時(shí)。而男性常常會(huì)花費(fèi)6-7個(gè)小時(shí)。而且女性在進(jìn)入生理期前的一段時(shí)間花費(fèi)的時(shí)間會(huì)更短，大約只要3個(gè)小時(shí)。所以，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)成為低血糖的狀態(tài)花費(fèi)的時(shí)間是很短的。也正是因?yàn)槿绱�，女性如果不攝入糖分的話，會(huì)感覺(jué)發(fā)暈。女性不由自主想吃甜食的理由就在這兒了吧。糖分其實(shí)除了米飯、面包，其他的食物中也含有微量。比起吃米飯、面包，喝飲料、吃奶酪和堅(jiān)果等對(duì)自身營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)該會(huì)更好。

生理期前，女性容易發(fā)生低血糖的情況。鋅和鐵的攝入量不足的話，容易引發(fā)貧血的狀態(tài)。而在低血糖的時(shí)候突然攝入很多糖分，又是另外一回事了。因此如果攝入糖分一直不足的話，很容易引發(fā)低血糖。低血糖不僅會(huì)導(dǎo)致集中力低下，四肢麻木，全身乏力，也會(huì)讓你嗜睡。更嚴(yán)重的話，會(huì)讓你變得焦躁沮喪，容易恐慌，這是非常糟糕的。不要低血糖，不要讓血糖值過(guò)快上升，這之間的度，請(qǐng)你一定好好把握!