平菇的營養(yǎng)價值高，尤其適合更年期女性食用，下面推薦三道平菇家常做法。

平菇具有祛風散寒，舒筋活絡的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病癥的輔助食療;平菇含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以改善人體新陳代謝，增強體質(zhì)，具有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能等作用，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等疾病均有很好的食療效果;平菇對降低膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對女性更年期綜合征可起到調(diào)理的作用。

平菇食譜：

清蒸平菇

原料：鮮平菇500克，高湯200毫升。

調(diào)料：豬油、黃酒、精鹽、醬油、醋、味精、蔥段、姜片、水淀粉、香油各適量。

做法：

1.將平菇跟切去，洗凈，在碗中排好，倒入高湯、加入豬油、黃酒、精鹽、醬油、醋、蔥段、姜片，上籠蒸20分鐘后取出;

2.撈出蔥段、姜片，倒出湯汁，覆扣在盤中;

3.砂鍋置于火上，倒入湯汁，加入少量精鹽、味精，水開后用水淀粉勾芡，淋上香油，將湯汁倒在平菇上即可。

平菇蛋花湯

原料：平菇100克，紫菜20克，雞蛋1個，精鹽適量。

做法：

1.將雞蛋打成蛋液，加入適量精鹽;

2.平菇去蒂，焯燙;

3.鍋內(nèi)加水燒開，放入紫菜、平菇;

4.待水再次燒開后，淋入蛋液，關火調(diào)味即可。

平菇炒肉片

原料：豬肉500克，平菇200克，青椒、紅椒各50克。

調(diào)料：蔥、蒜、香菜、植物油、精鹽、醬油、味精各適量。

做法：

1.平菇洗凈撕成條，用開水焯燙，瀝干水分;

2.豬肉切小片，香菜切成末，青椒、紅椒切絲;

3.肉片先下鍋炒至七八成熟，加蔥、醬油炒出香味;

4.放入平菇爆炒片刻，再放青椒絲、紅椒絲、蒜，加精鹽翻炒;

5.最后放入適量香菜末，加味精即可。