在生活中，不少的女性都會(huì)更注重為身體補(bǔ)陽而忽略了為自己的身體滋陰，其實(shí)，如果滋陰的工作能做好，不止皮膚會(huì)更好，而且也能達(dá)到不錯(cuò)的抗衰美顏的目標(biāo)，那么現(xiàn)在我們就一起看看哪些食物對女人滋陰有幫助吧。

【糧食類】

●黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

●黑豆

黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無毒，有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血的功效。

同時(shí)，黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老、駐容顏、減皺紋的佳品。

《本草綱目》有說：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣，乃補(bǔ)虛之神秘驗(yàn)方也。”黑豆能使人看上去膚色好，因?yàn)楹诙故强梢宰甜B(yǎng)肝腎，補(bǔ)腎氣活血的，一個(gè)人氣血充足臉色才會(huì)紅潤，氣血通暢沒有瘀滯，才不會(huì)長斑，皮膚也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。

●芝麻

芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng);有養(yǎng)陰潤燥生津的功效，可滋補(bǔ)人體陰液，芝麻還有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。

而且，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥;芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。

●番薯

中醫(yī)認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動(dòng)，可以改善陰虛便秘的情況。

小提醒：紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。 因此，吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。

【蔬菜類】

●菠菜

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養(yǎng)血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

菠菜富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，保護(hù)咽喉和肺部黏膜，改善肺部的血液循環(huán)，開胸順氣。不過，菠菜中草酸含量較多，會(huì)妨礙人體對鈣、鐵的吸收，吃時(shí)應(yīng)該先用開水燙軟，撈出后再下鍋炒。

●蓮藕

蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。冬季氣候干燥，吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出，十分有益。

●銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有“女人的燕窩”之稱。經(jīng)常吃白木耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

溫馨提示:女人想要防止陰虛，除了從飲食下手外，還應(yīng)做到，保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。