飲食對我們來說很重要哦，特別對于女性朋友來說，直接關系到女性的健康和營養(yǎng)哦，女性養(yǎng)生可以通過飲食進行調(diào)理，那么女性朋友平時吃什么食物有利保健養(yǎng)生呢?

酸奶：潤腸補鈣 酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。

豆類：天然激素 豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性激素以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

西紅柿：抗衰老抗感染 番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入水果，富含維生素C的水果最好。

燕麥：安神止痛 燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨宜喝1杯燕麥片。

紅肉：補鐵高手 女性每天比男性多損失鐵。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

以上介紹的食物，都適合女性朋友食用哦。女性朋友一定要注意飲食養(yǎng)生的小妙招哦。