女性45歲以上往往開始進入更年期，月經(jīng)失調(diào)等問題慢慢出現(xiàn).。雖說更年期是人生的一種自然過程，但是更年期的開始到結束都需要有很好的保養(yǎng)措施哦。

已經(jīng)絕經(jīng)的女人，卵巢功能萎縮、雌激素降低，身板會出現(xiàn)一系列不同的癥狀。保養(yǎng)的重點在：卵巢、雌激素、內(nèi)分泌、腎臟、抵抗力力等多個器官。黃豆異黃酮——科學補雌，延緩更年期到來。 試驗證明，黃豆異黃酮99%的份子結構與女人體內(nèi)雌激素相同，是具備雌激素樣效用的植物雌激素，化學結構與女人卵巢分泌的雌二醇相似，可與人的身體組織器官上的雌激素受體結合。

警惕性冷淡：絕經(jīng)的更年期女性，體內(nèi)雌激素缺乏，對女性器官所造成的傷害最典型的癥狀，如陰道壁干燥、陰道粘膜充血、性不適，性冷淡，嚴重影響正常的夫妻生活;謹防卵巢萎縮引發(fā)容顏早衰：停止排卵、卵巢萎縮，這是更年期女性絕經(jīng)后最明顯的變化;及時補鈣：謹防雌激素缺乏引發(fā)骨質(zhì)疏松。增加鈣的攝取量，多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質(zhì)經(jīng)常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，并預防骨質(zhì)疏松。

易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。補充維生素：可以在以下食物中攝取，全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

更年期的女性，身體狀況漸漸衰弱,以上推薦給大家的更年期的保護措施，大家可以轉給身邊的朋友哦。