鹽雖然是人體每天不可缺少的元素，但食鹽過多對身體也會造成危害哦。而且對于女性而言，攝入過多的鹽分還易長雀斑哦，所以，為了美麗與健康，一定要嚴(yán)格控制每日膳食的含鹽量哦。

研究發(fā)現(xiàn)，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90 克冷切肉中就含有 450 毫克-1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達(dá)50-250毫克。如果你經(jīng)常吃西式早點或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標(biāo)簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標(biāo)。此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。對于愛吃西式餐點的女性而言，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。

若女性平日里口味比較重，那么顯然比較偏好味道比較大的菜品，即含鹽量重，長此以往，很容易導(dǎo)致皺紋增多、長出雀斑;若還同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。所以女性要想皮膚好，每天鹽分?jǐn)z入量不要超過 6 克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。

此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。

有些人的飲食過咸，長期下去，對我們健康的傷害慢慢在累積哦。