合理的飲食不僅可以給人補(bǔ)充能量，還能讓煥發(fā)青春活力，希望自己青春永駐的美女一定要保持飲食合理而均衡，這樣才能內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)，保持美麗的容顏和身體的健康。所以，日常飲食中不妨多吃以下8種五谷雜糧。 

1、黃豆

黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期癥狀，對(duì)抗衰老，其豐富的纖維質(zhì)也是通便排毒的好幫手。

2、黑豆

黑豆可活血利水，烏發(fā)黑發(fā)，延年益壽�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆對(duì)心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

3、綠豆

綠豆可清熱解毒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能預(yù)防便祕(mì)，是腸道環(huán)保的好幫手，同時(shí)也能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

4、紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質(zhì)，可以通便排毒、利水消腫、紅潤(rùn)氣色與強(qiáng)化體力。

5、小麥

小麥可養(yǎng)心安神，有助于女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細(xì)致。

6、薏仁

薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質(zhì)，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。

7、燕麥

燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質(zhì)，可以降低血糖與膽固醇，有助于延緩衰老。

8、黑糯米

在中醫(yī)的觀點(diǎn)，黑糯米可以安神、補(bǔ)血、益腎氣、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能使白發(fā)烏黑。黑糯米能讓女性秀發(fā)烏黑有光澤，臉色紅潤(rùn)。

以上8種五谷雜糧可以幫助女性從內(nèi)而外的調(diào)理，經(jīng)常食用不僅可以讓身體更加健康，還能保持苗條的身材和美麗的容顏，所以，愛美的女人們不妨多吃起來(lái)，另外，豆類一般都含有豐富的雌激素，可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌哦。