經(jīng)期女性的身體脆弱，抵抗力差，雖然容易感到疲勞乏力，但又是女性滋補(bǔ)養(yǎng)身的最好時機(jī)，所以，女性應(yīng)該抓住每月的經(jīng)期進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，可以讓身體更加健康年輕態(tài)。下面大家一起來看一看哪些食材最適合女性在經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體呢？

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

海參還有消除疲勞的功效，對陽萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用，有助清除體內(nèi)過量的自由基，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，推遲更年期等功效。 　　

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：羊肉

冬天不少朋友會吃羊肉滋補(bǔ)身體，羊肉對于女性來說也是好處多多。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點(diǎn)羊肉最好了�！　�

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：核桃

作為四大堅果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

以上5類食物可以在經(jīng)期為女性補(bǔ)養(yǎng)身體，所以，女性朋友們不妨在月經(jīng)來潮期間多吃這些食物，可以幫助女性更好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)充經(jīng)期失去的血液和鐵，這樣才能女性能夠擁有充足的氣血和旺盛的精力，保持健康的體魄。