從健康的角度來(lái)看，女性要想身體健康的話(huà)，就要注意一日三餐的搭配，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，有些食物是每天都要吃的，那么哪些食物是女性每天都需要吃的呢，下面小編就來(lái)給大家介紹一下，想知道的朋友就一起來(lái)看看吧。

1、牛肉--由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵(鐵食品)，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量(能量食品)又抑制體重。對(duì)女性(女性食品)來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。

2、甘藍(lán)葉--這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣(鈣食品)、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

3、番木瓜--這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來(lái)源。

4、亞麻子--面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來(lái)增加食物的香味和美感�？茖W(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協(xié)會(huì)的專(zhuān)家稱(chēng)，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長(zhǎng)。

5、豆腐--豆類(lèi)蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期(更年期食品)的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。因?yàn)樵诙诡?lèi)里起化學(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對(duì)婦女順利度過(guò)更年期更為有益。

上面的這些食物就是女性每天都要吃的，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有所了解了吧，這些食物對(duì)女性是很好的，還要提醒大家的是，很多女性為了減肥就不吃肉食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，不管是肉食還是蔬菜，每天都應(yīng)該健康的食用。