女性荷爾蒙簡(jiǎn)單說(shuō)就是雌性激素，對(duì)女性的身體健康起著至關(guān)重要的作用，如果女性的激素水平不夠就會(huì)有皮膚變差，脾氣變壞等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各類(lèi)婦科疾病，那么，吃些什么食物可以補(bǔ)充女性荷爾蒙呢？下面一起來(lái)看看吧。

1.大豆食品提升女性荷爾蒙      

大豆食品被公認(rèn)為對(duì)雌激素的提升有很好的效果。常見(jiàn)的大豆食品有豆腐、納豆、煮豆、豆醬等，這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃，效果才會(huì)更好。

2.蔬菜提升女性荷爾蒙     

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，特別是有色蔬菜，這對(duì)女性荷爾蒙的提升很有好處。主要是因?yàn)槭卟酥泻�有大量的維生素，維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。

3.蘑菇、海草類(lèi)食品提升女性荷爾蒙     

提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

4.芝麻、堅(jiān)果類(lèi)食品提升女性荷爾蒙      

芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹�有脂�?lèi)的緣故，注意不要食用過(guò)量。

5.蛋白質(zhì)提升女性荷爾蒙     

肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。      

以上5類(lèi)食物都可以幫助女性補(bǔ)充荷爾蒙，不過(guò)任何事情都是物極必反，所以雖然這些食物可以補(bǔ)充女性荷爾蒙，但是，如果食用的太多補(bǔ)過(guò)了，也會(huì)適得其反，造成荷爾蒙的不平衡，所以最好的飲食辦法就是飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。