健康美麗是所有愛美女性的目標(biāo)，她們?yōu)榱俗屪约嚎雌饋砀�漂亮更年輕，會(huì)不惜花大價(jià)錢購(gòu)買昂貴的化妝品和護(hù)膚品。其實(shí)，要想健康美麗也離不開合理的飲食哦。

我們都將美女比喻成紅顏，那就說明要想美麗，女性就必須得補(bǔ)血。下面為大家推薦四款紅色食物，這些紅色食物不僅會(huì)讓女性氣血兩旺，還會(huì)讓她們看起來更年輕。

1、紅棗

紅棗屬于紅色食物，紅棗又叫大棗，因?yàn)樗�的維生素含量特別高，又被人們譽(yù)為“天然維生素丸”。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫味甘，可以補(bǔ)氣益血。想必大家都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春不會(huì)老。這就說明紅棗對(duì)女性的健康和美麗好處多多。而且，紅棗中含有豐富的鈣和鐵等礦物質(zhì)，可以幫助我們養(yǎng)顏補(bǔ)血，如果女性朋友經(jīng)常食用紅棗的話，就可以告別貧血，肌膚也會(huì)變得越來越紅潤(rùn)。紅棗除了可以補(bǔ)氣益血外，還可以幫助我們健胃消脾。經(jīng)常食用紅棗的話，女性朋友的抵抗力就會(huì)得到提高，食欲也會(huì)增加，衰老的速度就會(huì)減慢。

2、花生

花生是我們生活中常見的堅(jiān)果，又被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”�；ㄉ�中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補(bǔ)氣益血。同時(shí)，花生中鋅元素的含量也很高，經(jīng)常食用花生可以增強(qiáng)記憶，延緩衰老�；ㄉ�的皮是紅色的，它的功效也很強(qiáng)大�；ㄉ�皮中含有豐富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。

3、紅豆

提到紅豆，除了可以吃以外，還被人們賦予了相思的含義。有這樣一句詩，紅豆生南國(guó)，春來發(fā)幾枝。紅豆又被譽(yù)為相思豆，其實(shí)紅豆算得上是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經(jīng)常食用紅豆的話，就可以氣血兩旺，看起來更年輕。因?yàn)榧t豆含有豐富的粗纖維和鐵元素，可以清心火和補(bǔ)心血。如果女性朋友經(jīng)常食用紅豆的話，那么冬天手腳就不會(huì)感到寒冷。

4、紅糖

有一陣子，特別流行“多喝水”這句話，感冒發(fā)燒了要多喝水，痛經(jīng)了也要多喝水。其實(shí)，女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補(bǔ)血食物，它是甘蔗進(jìn)行加工后制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)比白糖要高。我們都知道，紅糖很甜，那是因?yàn)榧t糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細(xì)胞提供能量。經(jīng)常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會(huì)變得細(xì)膩光滑有彈性。

而且，紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經(jīng)常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分，增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。因此，紅糖是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)也能幫助我們延緩衰老的速度。

上文介紹的4款食物，對(duì)女人也健康養(yǎng)顏有很大的幫助哦。想要健康美麗，大家一定要注意哦，內(nèi)在的調(diào)理往往比外在更重要哦。最后，提醒大家，除了飲食，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦。