相信女性朋友們最怕的莫過于時光在自己的身上留下痕跡了。女人吃什么可以抗衰老是很多女性都想要知道的答案吧。今天我就為大家?guī)�來了幾種絕不容錯過的抗衰老食物，快來看看吧!

1、菠菜

菠菜能讓女生不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒并保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

2、酸奶

酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發(fā)胖。

3、馬鈴薯

土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

4、蘋果

每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

5、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

8、巧克力

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

健康美麗是每個女人的夢想吧。想要抗衰老健康的飲食很重要哦。上文介紹的8款抗衰老食物，各位愛美的女生千萬不要錯過了哦。各位女性朋友，除了飲食，健康的生活習慣也很重要哦。