女人最怕的就是皺紋，皮膚暗淡朽邁無(wú)光了，但是時(shí)間的推移是誰(shuí)也改不掉的，不過(guò)假如公道的營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配做得好，可以延緩朽邁哦，大豆山藥就是不錯(cuò)的選擇。

4、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。美國(guó)抗朽邁醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國(guó)著名電視臺(tái)黃金抗朽邁欄目顧問(wèn)黃穎博士稱(chēng)，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種自然維生素丸。

5、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說(shuō)，40%的食品來(lái)自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來(lái)自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等），剩下的30%則來(lái)自脂肪（堅(jiān)果、深海魚(yú)等）。

6、下午來(lái)份“充電下午茶”.黃穎建議，下午三四點(diǎn)鐘，只需預(yù)備半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲憊的狀態(tài)得到調(diào)整。

7.少量多餐。美國(guó)終極壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克·德?tīng)柤又赋�，一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚朽邁。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。

8.“原生態(tài)”食品最養(yǎng)人。假如想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食品，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”德?tīng)柤颖硎�，自然食品加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，輕易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。

9.吃面包別剝面包皮。世界抗朽邁協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士先容說(shuō)，在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人朽邁的自由基失往活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

女人常吃大豆山藥有驚喜！

當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí)，那種惴惴不安的感覺(jué)是否仍刻骨銘心？固然人的壽命在不斷進(jìn)步，外表看起來(lái)也比以前更顯年輕，可專(zhuān)家表示，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)不公道，會(huì)比上一代人提早面對(duì)朽邁。不過(guò)全球頂級(jí)的抗朽邁專(zhuān)家亮出了他們的“獨(dú)家盡招”,幫你放慢朽邁的腳步。

女人最好多吃山藥

1、多吃“雌”性食品。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含自然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，固然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

2、硒是“不老丹”。硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗朽邁明星”。富含硒的食品有魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。

3.隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。