這個(gè)酸奶，很多女性朋友們都特別喜歡喝的東西，可是尤其是一些注重身材的女性朋友們，大家都了解過(guò)這個(gè)酸奶的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的嘛，而且酸奶里面的益生菌對(duì)于我們的身體的幫助也是非常多，那么我們就應(yīng)該來(lái)看看女人多喝酸奶的好處，四個(gè)時(shí)段喝酸奶也是最好的。

多喝酸奶好處多

酸奶是以純牛奶或鮮奶為原料，再加入純?nèi)樗峋�種，經(jīng)過(guò)恒溫培養(yǎng)發(fā)酵而成的一種奶制品，口味酸甜細(xì)滑，營(yíng)養(yǎng)豐富。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要好于鮮牛奶和各種奶粉。

酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。而且酸奶還有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效。酸奶中的乳酸菌還能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，多喝酸奶有防癌作用。此外，酸奶中的乳酸菌能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。值得注意的是，酸奶有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

可見(jiàn)，多喝酸奶的好處多多，但是，酸奶不是任何時(shí)間喝對(duì)人的身體都是有好處的，酸奶也有最合適身體吸收的時(shí)間。

四個(gè)時(shí)段喝酸奶營(yíng)養(yǎng)最好

1、餐后喝酸奶有益腸胃

不建議在空腹的狀態(tài)下喝酸奶，因?yàn)檫@樣很容易刺激胃腸道排空，造成人體還來(lái)不及徹底消化吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)，就被排出體外了。因此，建議最好在飯后喝酸奶，這樣可以減少對(duì)胃腸道的刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且有助于消食。

2、使用電子產(chǎn)品后喝酸奶可防輻射

研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，而酸奶中整好富含B族維生素。因此，對(duì)于每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，在飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，可有效降低輻射對(duì)人體健康的影響。

3、上班族午后喝酸奶可補(bǔ)充精力

午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。因?yàn)樗崮讨泻�有酪氨酸，可有效緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等癥狀。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，有利于提高工作效率。

4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是研究發(fā)現(xiàn)，晚上12點(diǎn)到凌晨的時(shí)間段是人體血鈣含量最低且人體內(nèi)影響鈣質(zhì)吸收的因素最少的時(shí)候，因此，在晚上喝酸奶是補(bǔ)充人體鈣質(zhì)吸收最有利的時(shí)候。

小貼士：晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。

喝酸奶搞清四件事

1.發(fā)酵乳、優(yōu)酪乳都是酸奶。它們都是發(fā)酵后的乳品，雖然用來(lái)發(fā)酵的菌種不同，組合形式不同，但都是酸奶。之所以會(huì)被叫作優(yōu)酪乳，是因?yàn)樗�跟酸奶的英文�?ldquo;yoghourt”發(fā)音很相似，但并不是有個(gè)“優(yōu)”字就表示更好。

2.酸奶的黏不是增稠劑。酸奶一般是牛乳或羊乳經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成，發(fā)酵過(guò)程中牛奶會(huì)自然變黏，并不需要增稠劑。有的酸奶加了淡奶油、乳清蛋白粉，這樣也會(huì)讓酸奶質(zhì)地更濃稠，口味更香醇。

3.飯前飯后喝因人而異。比如想減少進(jìn)食量的人，可選擇飯前喝，代替食物提供飽腹感。消化能力較弱的人，最好飯后喝，以免酸奶中殘存的乳糖增加額外的消化負(fù)擔(dān)。服用抗生素時(shí)，建議隔開(kāi)兩小時(shí)喝酸奶，對(duì)緩解抗生素導(dǎo)致的腸道菌群失調(diào)有一定幫助。

4.活菌酸奶別用微波爐加熱。冷藏的活菌酸奶怕熱，加熱易導(dǎo)致乳酸菌失活。若怕涼，可把酸奶整瓶泡在溫水里熱一下，水溫要控制在40℃以下。酸奶切忌用微波爐加熱，微波輻射會(huì)殺死酸奶中的活菌，從而達(dá)不到“益腸”效果。

就像女性朋友們?cè)谏�活中還是應(yīng)該要多注意，因?yàn)榻?jīng)常喝酸奶的好處也是非常多的，因?yàn)檫@個(gè)酸奶里面的益生菌也是我們身體里面所需要的，所以大家，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，或者是在中午的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)拿刻靾?jiān)持去喝一點(diǎn)，才可以達(dá)到一個(gè)美容養(yǎng)顏的功效的。