我們都知道這個(gè)水果對(duì)人體的健康也是有著非常大的好處的，這個(gè)水果里面的一些vc也是非常多的，好多人都特別喜歡，現(xiàn)在每天堅(jiān)持去吃一個(gè)水果，也可以有著美容養(yǎng)顏減肥的，那么水果到底應(yīng)該怎么吃才可以達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)，會(huì)挑選還要會(huì)吃，如何挑選這個(gè)水果的？

女人健康吃水果要知道的知識(shí)

1、關(guān)于挑選

看外觀是否正常，聞著是否有新鮮的果味，是否有其他非果味的氣味。凡事有異常的表現(xiàn)，最好都不要選。此外，水果外形有缺口，顏色有變化也都不要選。

若是買來之后，發(fā)現(xiàn)水果表面有小斑點(diǎn)或是少部分蟲蛀的地方，應(yīng)該用刀具將壞的那部分及其周圍兩厘米的部分，統(tǒng)統(tǒng)挖掉，然后用清水清洗才能吃。此外，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)霉了水果，請(qǐng)果斷扔掉，不要吃，否則分分鐘會(huì)傷害腸胃的。

2、關(guān)于清洗

將水果放入裝滿水的盆中，尤其要將果蒂部位多清洗幾遍，因?yàn)檫@個(gè)地方最容易藏有污垢、甚至是蟲卵等。若是沒有洗凈，將它們吃進(jìn)肚子里的話，肯定容易鬧肚子的。

若是有削皮習(xí)慣的女人們，在使用刀具削皮時(shí)，請(qǐng)先把刀具洗好。此外，雙手和墊在桌上的案板也要認(rèn)真清洗，不然在切割水果的時(shí)候，容易將細(xì)菌沾在果肉上，很容易就進(jìn)入到女人的身體里，從而導(dǎo)致女人生病的。

3、關(guān)于吃法

由于切開或是吃過的水果，沒辦法在室溫下長期存貯，所以吃不完的水果最好用保鮮膜包好，或者是放入保鮮盒中，再放入冰箱冷藏室中存貯。不過，水果越是新鮮越是味道越好，而且營養(yǎng)也比較豐富，所以說，女人們拿水果的時(shí)候，最好按自己的適量拿。這樣才能讓自己吃水果的時(shí)候，減少剩余的可能性。

女人適合吃什么水果

1、護(hù)膚要吃這些水果

A、草莓，這種水果含有眾多的維C，體內(nèi)擁有足夠的維C能夠減少皺紋的產(chǎn)生。因?yàn)榫SC可以幫助膠原纖維生成，讓女人肌膚變得更有彈性!

B、荔枝，這種水果含有維C和鐵，有了這些養(yǎng)分在，女人們的肌膚才能呈現(xiàn)出白里透紅的樣子，看起來有好氣色。

C、藍(lán)莓，這種水果含有不少的抗氧化劑，可以讓肌膚減少被陽光照射帶來的損傷，從而達(dá)到護(hù)膚的功效。

2、腎虛要吃這些水果

A、茶藨子是很不錯(cuò)的補(bǔ)腎水果，人們也叫它黑加侖。吃它能夠滋養(yǎng)腎臟，同時(shí)還能讓身體免疫力提高，從而達(dá)到養(yǎng)腎健體的功效。

B、黑棗味甘澀，含有多種營養(yǎng)，如糖類、維生素之類的。這些物質(zhì)對(duì)滋養(yǎng)腎臟有很不錯(cuò)的效果，有腎虛問題的女人們，可以常吃喲。

C、桑葚可是出了名的補(bǔ)腎水果，若女人們有了腎虛的情況，可以常吃些桑葚補(bǔ)益腎臟。除了能直接吃之外，還能煮粥食用喲。

A、桂圓含有不少的鐵質(zhì)，這可是細(xì)胞造血不可缺少的元素，所以貧血的女人們，日常應(yīng)該常一些桂圓。但是一次性不能吃太多，否則很容易上火的喲。

B、甘蔗含有多種微量元素，其中鐵元素含量最多，可以說是眾多水果中含量最高的。因此，貧血的女人們要常吃甘蔗喲。若是牙口不好的女人，要記得削皮后再食用喲。

C、瑪瑙含有的鐵質(zhì)也不少，若想要補(bǔ)血，女人們可以常吃瑪瑙喲。而且吃瑪瑙能夠讓皮膚變得很潤澤，所以皮膚不夠光滑的女人們，也可以吃些瑪瑙�？傊�，瑪瑙對(duì)女人很有好處，要常吃喲。對(duì)了，櫻桃就是櫻桃，這個(gè)是它的別稱。

大家在購買這個(gè)水果的時(shí)候，還是應(yīng)該要多注意，那么我們?cè)谶x擇蘋果香蕉的時(shí)候，還是應(yīng)該要看清楚，盡量的，不要買一些比較臟的，因?yàn)檫@個(gè)里面的一些細(xì)菌，也是非常多的，以后也會(huì)影響到我們的，因?yàn)榻?jīng)常吃水果才可以達(dá)到健康的狀態(tài)，一定要記得多吃水果。