早春第一養(yǎng)生方案練習(xí)五個一

早春第一補

無論男和女　烏雞白鳳丸

順?biāo)臅r為養(yǎng)生的第一條，中醫(yī)專家樊正倫經(jīng)常說的一句話是：順?biāo)臅r則生，逆四時則亡。

順?biāo)臅r，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調(diào)整自己的生活。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。人就像樹一樣，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動，它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣，春天來時，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。

有些人一到春天會發(fā)現(xiàn)，前些日子睡得特別好，現(xiàn)在突然睡不著了。樊教授說，這就是因為春天的時候氣血是從內(nèi)臟向外走了，人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于肝。人睡著時陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著。如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜著眼睛睡不著。

所以，早春第一補，重在補肝。

專家建議，春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子，起碼經(jīng)過上百年的實踐。

吃烏雞白鳳丸，不少男人可能會心里犯嘀咕：那是婦科圣藥為什么讓我們吃?對此，樊教授說，其實不是的，烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現(xiàn)疲勞的狀況，也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。

早春第一吃

一寸黃豆芽　營養(yǎng)最給力

說到吃，早春第一吃，應(yīng)首選黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其它芽類蔬菜，可謂是早春第一菜了。

通過種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養(yǎng)，可供孩子、老人和全家的營養(yǎng)需要。

黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。李時珍在《本草綱目》里這樣描述：唯此豆芽白美獨異，食后清心養(yǎng)身，具有“解酒毒、熱毒，利三焦”之功。

專家建議最好自己發(fā)豆芽，這樣可以掌握好“火候”，因為豆芽并不是越大越好，“一寸左右長最佳。”他說，這個時候是豆芽營養(yǎng)素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其它的芽類蔬菜。