對于男性朋友來說，除了在外面忙事業(yè)的同時也要照顧自己的身體，要多吃一些對身體有益的食物。下面的這三種蔬菜，男人你可別錯過喲!像西蘭花可以保護男性免受前列腺癌的襲擊;番茄有助于提高男性生育力;菠菜能夠提高男性性生活質(zhì)量。

第一種：番茄

“值得一提的是,番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”其中不僅含有豐富的維生素C,所含的番茄紅素還有“疏通”腺體,預防前列腺疾病的作用。

番茄還有哪些功效?

補鐵:飯前吃一個番茄或飲一杯橙汁,能成倍增加對鐵的吸收。

強心:高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險,不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。

提高生育力:每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收,從而有助于提高男性生育力。

第二種：西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發(fā)現(xiàn),吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”,可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手,每年全球有68萬人不幸患上,有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告,近日在《公共科學圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。

第三種：菠菜

此外,男性還應該學習“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,達到增加男性肌肉力量的效果。當然,對于男性來說,菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環(huán),從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

菠菜有哪些“療效”?

中醫(yī)認為,菠菜性涼味甘澀,入肝、胃、大腸、小腸經(jīng)。

具有潤燥滑腸,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)血止血,養(yǎng)肝明目的功效。主治肝經(jīng)有熱,頭昏煩熱,眼目昏花,或夜盲癥,痔瘡便血,衄血,壞血病,消渴引飲,慢性便秘,口角潰瘍,唇炎,舌炎,皮炎等癥。菠菜每次用100~250克。涼拌,炒食,煮湯服。