能夠生下一個健康聰明的孩子是每個準(zhǔn)爸爸媽媽的愿望，而如果想達(dá)成這一愿望，就得注意自己的飲食，合理的飲食有利于優(yōu)生，那么，準(zhǔn)爸爸吃什么有助于優(yōu)生呢？下面請我們的營養(yǎng)專家給大家講解一下有利于優(yōu)生的食物，希望能幫到準(zhǔn)爸爸。

不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正�；顒幽芰�，甚至導(dǎo)致不孕。

通過以上介紹，我們知道了準(zhǔn)爸爸吃什么有助于優(yōu)生了，準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該在飲食上注意多吃水果和蔬菜，缺乏維生素對精子的產(chǎn)生將會有障礙，而水果蔬菜里所含有的維生素將會有利于優(yōu)生，如果大家對準(zhǔn)爸爸的飲食還有疑問，歡迎咨詢我們的營養(yǎng)師。