大家都知道吸煙喝酒危害大，可是大家還是都在吸都在喝，都說忍不住，這可怎么辦呢？既然不可以控制住就預(yù)防預(yù)防吧！那么要怎樣預(yù)防呢？應(yīng)該吃些什么呢？

常抽煙喝酒的男性應(yīng)多補充維生素C

過量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養(yǎng)素，它具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協(xié)同作用下促進(jìn)損傷組織的愈合，以及預(yù)防感冒、提高機體免疫力等。如身體內(nèi)維生素C長期處于低水平而得不到補充，就會引發(fā)疾病。

維生素C對吸煙者的供給量應(yīng)該是不吸煙者的2倍。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。在儲存和烹調(diào)過程中應(yīng)盡量注意減少維生素C的損失，在日常生活中還可以服用一些維生素C的制劑。

吸煙飲酒對身體危害大，為了大家的健康，我們還是敬而遠(yuǎn)之的好！