我們都知道女人有更年期，其實(shí)男人也有更年期，只是男人的更年期要比女人來的稍遲了點(diǎn)，而且很多男人更年期的表現(xiàn)也不是很明顯，那么男人在一個這么特殊的時期應(yīng)該怎樣合理的膳食才是最健康的呢，下面我們一起來看一下：

緩解男性更年期最佳膳食指南

在體態(tài)方面的表現(xiàn)為，肌肉不如年輕時強(qiáng)健，皮下脂肪積聚，體重增加，這是由于機(jī)體內(nèi)新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。因?yàn)槎诡愔胁粌H含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必需的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結(jié)構(gòu)要低鹽、清淡、葷素適度，不暴食，晚餐不要過飽，最好每天喝1~2湯匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱�？梢栽陲嬍撤矫娑喑砸恍┠芨纳圃鰪�(qiáng)性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

男性更年期還多表現(xiàn)有精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，實(shí)踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足麻木等癥均有良好效果。愿男性平安度過更年期。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

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