在夏季，大家都知道，因?yàn)楦邷靥鞖�，很多人的食欲都�?huì)夏季，尤其是在外面頂著太陽(yáng)工作的一些男性，有些男性甚至在夏季會(huì)產(chǎn)生厭食的情況，那么我們?cè)撊绾瓮ㄟ^飲食來(lái)改善男性夏季厭食的問題呢?

補(bǔ)充維生素B1

夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素b族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，因此維生素b族中的維生素b1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)作所需的能量;少了它，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量卻不足，終日無(wú)精打采，維生素b1最豐富的來(lái)源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。

補(bǔ)充維生素b2

維生素b2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素b2。美國(guó)康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體對(duì)維生素b2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的，維生素b2最佳食物來(lái)源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

補(bǔ)充菸堿酸

又名維生素b3，它和維生素b1、維生素b2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏菸堿酸會(huì)引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺得煩躁。富含菸堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。

補(bǔ)充維生素C

暑熱其實(shí)也是一種壓力來(lái)源，可以補(bǔ)充抗壓的維生素c，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補(bǔ)充水分，也可以多補(bǔ)充豐富的維生素c。

其實(shí)就是生活中的一些生活習(xí)慣，會(huì)讓你變得有食欲些，按照上面的方法，改變夏季的厭食癥狀，讓你在夏季更健康。

好文推薦:

酷熱夏季防治“高溫病”飲食全攻略 >>>

兩款簡(jiǎn)單藥膳 幫你改善腸胃脹氣 >>>

夏季吃水果 當(dāng)心六種水果病找上你 >>>

冠心病飲食治療應(yīng)以蔬菜治療為主 >>>

夏季喝茶的八大誤區(qū) 阻礙夏季健康 >>>

夏季多喝湯滋補(bǔ) 教你夏季雞湯做法 >>>