現(xiàn)在的男性朋友，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。晚上睡不好，白天沒(méi)精神，長(zhǎng)期以往對(duì)健康的傷害很大哦。其實(shí)除了多注意放心心情，多參加輕松愉悅的活動(dòng)，飲食也是很重要的哦。

他們的睡眠時(shí)間都縮短了，主要表現(xiàn)為熟睡時(shí)間較少，以及較長(zhǎng)時(shí)間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

專(zhuān)家表示，麻辣對(duì)人的睡眠造成一定影響。

麻辣食物有很多好處，它們兼具行氣活血，消除體內(nèi)氣滯、血滯，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，增進(jìn)食欲，以及祛風(fēng)散寒等功效。

最近一個(gè)研究小組對(duì)一群健康男性進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查檢測(cè)。發(fā)現(xiàn)一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式發(fā)生顯著改變。

1，辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對(duì)腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感;

2，辛辣食物在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促眠介質(zhì)。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺(jué)很爽，但是如果你想睡個(gè)好覺(jué)，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚(yú)等遠(yuǎn)一點(diǎn)。

3，辣椒所含的辣椒素等刺激性物質(zhì)會(huì)通過(guò)刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感

看了以上的文章，大家是不是對(duì)飲食更了解了吧。因此，適可而止吃含有辛辣成分的食物，補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能保證我們健康的睡眠，給我們的健康加分。