據(jù)有關部門調查結果顯示，超過百分之十的夫妻懷孕困難，而且還是找不到原因的。所以，備孕就顯得特別重要了，只要備孕能夠備的好，那么懷孕肯定不是什么問題。對于男性來說，男人備孕之前應該吃什么才更科學更有保障呢?

男人備孕之前應該吃什么

男性孕前應該多吃以下食物

鱷梨：早餐把熟的鱷梨切片夾在全麥或黑麥面包上，再涂上番茄醬、羅勒和特級初榨橄欖油，這樣的早餐營養(yǎng)又美味。

甜菜根：把新鮮的甜菜根、橄欖油、香醋和大蒜四等分裝在錫紙袋里烤，避免烤焦加一些新鮮的牛至、百里香、馬郁蘭。

海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素。

補精要補充與性功能有關的維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

攝入充足的優(yōu)質蛋白質

蛋白質含有人體活動所必需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

經過上面對男人備孕之前應該吃什么的介紹建議廣大男性在備孕期間一定要遠離油炸食物，特別是現(xiàn)在正值夏季，一些燒烤成為了男性的最愛，恰恰這些燒烤類的食物也會影響到夫妻備孕，會導致男性出現(xiàn)少精或者是弱精的現(xiàn)象。如果有這樣的情況，那么應該多吃一些蝦皮或者是紫菜等食物。