男人在生命中的每一個(gè)時(shí)刻都要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是在二十出頭的年齡里，更要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。而此時(shí)，正處于黃金時(shí)期的男人，需要抓住最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充。那么哪些營(yíng)養(yǎng)素年輕男人要重點(diǎn)補(bǔ)充?請(qǐng)看下文。

滋補(bǔ)關(guān)鍵：營(yíng)養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要保“質(zhì)”又要保“量”。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，如維生素A與鉻。

維生素A

維生素A具有強(qiáng)身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用，對(duì)保護(hù)視力也大有益處。

需要攝入量：一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚(yú)、西紅柿、杏和甜瓜。

鉻

這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛(ài)好健美運(yùn)動(dòng)的男人增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪。

需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運(yùn)動(dòng)的男人則需要100～200毫克。

進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。

遵循以上年輕男人進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵所在，抓住需要重點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素，男人就能在最短的時(shí)間內(nèi)獲得體內(nèi)最都需要的營(yíng)養(yǎng)。