現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，很多人都出現(xiàn)了超負荷的狀態(tài)。所以作為男人，在努力工作的同時，不要忘記適當(dāng)?shù)慕o自己的身體加加餐，注重男性飲食，多注意補充營養(yǎng)。生活中男性朋友需要補充的營養(yǎng)有哪些?下面給廣大男性朋友介紹以下五種需要補的營養(yǎng)，希望對大家有幫助。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之一：維生素B6和葉酸

大家都知道，維生素是人身體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素B6和葉酸更是男人不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)之一，高半胱氨酸能誘發(fā)心臟病，而維生素B6和葉酸有助于分解體內(nèi)的高半胱氨酸，所以多補充維生素B6和葉酸可以在一定程度上預(yù)防心臟病。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之二：蛋白質(zhì)

我們平時的時候要補充一些蛋白質(zhì)，但是對于蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之三：鋅和鐵

很多廣告都說孩子學(xué)要補鋅和補鐵，鋅和鐵不僅孩子要補，據(jù)調(diào)查男人中約1/3達不到鋅和鐵的含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅和鐵在人體內(nèi)的需要量并不是很多，但卻是不可缺少的。那么哪些食物中鋅和鐵的含量較高呢?其實只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

高質(zhì)量的生活固然重要，但沒有了健康的身體就沒有了一切。廣大男性朋友，在壓力如此大的社會里，在奮斗的同時，一定要注意身體，一定要注意男性的飲食。另外，膽固醇堵塞的預(yù)防需要維生素E，還能對冠心病有作用，因此我在這提醒廣大男性朋友們多吃富含維生素E的食物。