俗話說(shuō)的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食補(bǔ)是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)養(yǎng)身體最有效的方法之一，但食補(bǔ)也有很多不容易忽視的誤區(qū)……

準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)4誤區(qū)

誤區(qū)1： 過(guò)量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

因?yàn)橛X(jué)得此時(shí)自己和寶寶都需要營(yíng)養(yǎng)，很多準(zhǔn)媽媽不僅早餐必吃牛奶加雞蛋;中餐和晚餐中仍有雞蛋和諸多肉食，有的媽媽一天要喝1千克以上的牛奶，甚至還買來(lái)蛋白粉和配方奶粉進(jìn)補(bǔ)。

專家點(diǎn)評(píng)

充足的蛋白質(zhì)對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的確很重要，但前提是飲食結(jié)構(gòu)要合理，即碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供熱比要合理。過(guò)分?jǐn)z入高蛋白食物只會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡;而且進(jìn)入身體內(nèi)的蛋白質(zhì)在消化和吸收的時(shí)候，是要消耗熱能的，因此光攝入蛋白質(zhì)，不同時(shí)攝入碳水化合物，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

當(dāng)熱能攝入不足時(shí)，體內(nèi)會(huì)動(dòng)員脂肪燃燒分解而產(chǎn)生酮體，酮體是會(huì)影響胎寶寶腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，對(duì)早孕反應(yīng)嚴(yán)重的婦女，如果能保證每日攝入3兩糧食，即可以保證一天的基本熱量需求，如果不能滿足，則會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良影響，必要時(shí)則需補(bǔ)液治療。

在孕中晚期，一天至少要保證3～4兩以上碳水化合物，以滿足孕婦正常工作和生活以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)熱量的最低需求。蛋白質(zhì)每天在整個(gè)食物熱能供應(yīng)中不能低于10%，孕中晚期分別每日增加15g、20g，而且要保證優(yōu)質(zhì)蛋白(動(dòng)物性和大豆類)，不能低于40%，奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白最佳選擇。

誤區(qū)2： 補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯。

懷孕時(shí)“一人食、兩人用”，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽媽便趁著冬天在家較多的時(shí)間，按照老人們的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

專家點(diǎn)評(píng)

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣既不易溶解在湯中，也不易被腸胃吸收。含鈣豐富的食物有：奶及奶制品(鮮奶含鈣100mg/100ml)、連骨或殼吃的小魚小蝦、硬果類、豆類、綠色蔬菜、硬水等。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定準(zhǔn)媽媽在孕中期每天應(yīng)該保證鈣攝入1000mg，孕晚期每天應(yīng)保證1200mg。每天的極量為2000mg。中國(guó)人群食物攝入中第一不足的是鈣，孕婦是重點(diǎn)補(bǔ)鈣人群。應(yīng)該在孕期增加鈣的攝入，食補(bǔ)仍不足時(shí)可以適當(dāng)額外增加鈣的攝入。

誤區(qū)3 ：吃動(dòng)物胎盤好安胎。

一些小心翼翼的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)稍有點(diǎn)兒磕磕碰碰，就覺(jué)得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針;還有的信奉"吃什么補(bǔ)什么"的道理，四處搜羅動(dòng)物胎盤來(lái)大量進(jìn)補(bǔ)。

專家點(diǎn)評(píng)

首先必須明確的是，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有大量孕酮。這種激素在準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，往往能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒(méi)有流產(chǎn)先兆卻不斷補(bǔ)充這些非母體自然生成的孕酮，一旦過(guò)量，反而可能影響胎寶寶生殖器官的正常發(fā)育。

誤區(qū)4： 想怎么吃，就怎么吃。

很多準(zhǔn)媽媽為了小寶寶能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就開(kāi)始拼命給自己進(jìn)補(bǔ)。尤其是在活動(dòng)偏少的冬季，總呆在家里的準(zhǔn)媽媽更是想怎么吃，就怎以吃，體重升得很快。

專家點(diǎn)評(píng)

一般而言，準(zhǔn)媽媽孕期體重增加控制在11千克～13千克為最佳。一旦準(zhǔn)媽媽增重超標(biāo)，不但容易引起胎寶寶巨大，增加剖宮產(chǎn)幾率，還可能進(jìn)一步引發(fā)妊娠糖尿病和妊娠高血壓等疾病。而且，寶寶在胎兒期內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況與其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代謝性疾病的發(fā)生也都有直接關(guān)系。準(zhǔn)媽媽盲目過(guò)量進(jìn)補(bǔ)所導(dǎo)致的嚴(yán)重后果，甚至?xí)�影響寶寶的一�?