孕期吃魚防產(chǎn)后抑郁。孕婦在孕期一般都會注意營養(yǎng)，害怕胎兒會營養(yǎng)不良，發(fā)育不好，輸在起跑線上。但同時，孕婦也應(yīng)該為自己的健康考慮下，在孕期適當(dāng)?shù)亩喑贼~，有利于預(yù)防產(chǎn)后抑郁，且多吃魚，對胎兒出生后的發(fā)育也非常好。編輯推薦：孕婦喜吃酸味但不能吃山楂

產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率為13%，一些重癥患者病情持續(xù)時間長達(dá)1年多。據(jù)國外媒體報道，美國實驗生物學(xué)大會上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，孕期適當(dāng)吃魚有助于降低產(chǎn)后抑郁癥的危險。三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

美國康涅狄格大學(xué)研究人員完成的這項新研究中，孕期吃魚防產(chǎn)后抑郁。26名孕婦在妊娠24周左右時，每天服用一顆含Ω-3脂肪酸DHA膠囊，每周5次。另外26名孕婦服用含玉米油的安慰劑。參試婦女產(chǎn)后抑郁癥癥狀問卷調(diào)查結(jié)果對比分析發(fā)現(xiàn)，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的膠囊的婦女調(diào)查問卷得分更高，這些婦女產(chǎn)后更少發(fā)生焦慮、自我價值丟失感等問題。編輯推薦：孕婦適合吃海帶和萵筍

新研究負(fù)責(zé)人米歇爾·普賴斯·加吉博士表示，新研究結(jié)果表明，孕期合理補(bǔ)充正常飲食水平的DHA，有助于減少產(chǎn)后抑郁癥癥狀。一些人愛通過補(bǔ)劑補(bǔ)充DHA，然而吃魚補(bǔ)充DHA則更好。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，即可滿足身體對DHA的需求，達(dá)到降低產(chǎn)后抑郁癥危險的效果。然而，專家告誡，孕期吃魚應(yīng)適可而止，保持膳食平衡，因為過量吃肥魚不利胎兒正常發(fā)育。

早期研究還發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃魚，孩子7歲時的交際和社交技巧更好。編輯推薦：孕婦常見的錯誤飲食習(xí)慣