準媽媽孕期補鐵的一日食譜
早餐：豆?jié){250ml、黑芝麻燒餅75g、雞蛋60g
午餐：紅燴牛肉(牛肉50g、胡蘿卜25g、芹菜50g、洋蔥25g、卷心菜50g、西紅柿50g、土豆50g)；二米飯100g
下午加餐：櫻桃150g
晚餐：醬爆山藥桃仁雞丁(雞胸脯肉50g、山藥50g、核桃仁25g、植物油15g)；蒜蓉拌茼蒿(茼蒿250g、植物油2g)；花卷75g；黑米粥(黑米25g)
睡前：牛奶250ml
熱能：1900Kcal、蛋白質(zhì)70g、脂肪57g、碳水化合物290g
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