炎熱的夏天即將要到了，孕媽們?nèi)绾味冗^(guò)酷暑，有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢？

孕婦哪些飲品不宜喝

1.濃茶

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會(huì)妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。

2.汽水

汽水中的磷酸鹽進(jìn)入腸道后會(huì)與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)人體無(wú)用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會(huì)消耗一些鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致貧血。

3.冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的飲料

太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激敏感，使胎兒躁動(dòng)不安。

4.生水

因?yàn)楹壬�水可能�?dǎo)致腹瀉或被傳染其他疾病。

5.樂(lè)類飲料

所含的咖啡因能迅速通過(guò)胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響�？Х纫蚩墒箤�(shí)驗(yàn)動(dòng)物發(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無(wú)下頜、無(wú)眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。

因此，孕婦在孕期應(yīng)該以喝白開水為主，礦泉水、淡茶水可適當(dāng)喝。因?yàn)榘组_水經(jīng)過(guò)煮沸消毒，清潔衛(wèi)生，是孕婦水分補(bǔ)充的主要來(lái)源。礦泉水中有許多微量元素，品牌可靠的礦泉水衛(wèi)生狀況比較令人放心，也可以飲用。而適量的淡茶水，特別是淡綠茶，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅，可幫助消化，改善心腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防妊娠水腫，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦的涼補(bǔ)

賴正均中醫(yī)師指出，夏季比較適合清補(bǔ)，因?yàn)樘鞖鉄嵋琢骱�、鹽分流失多；再者，孕婦體質(zhì)較燥熱，神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃，容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精致，但是攝取上并不均衡而有營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，所以食補(bǔ)中可把握住清淡塬則。如：新鮮果汁（柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等），含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值像維生素、礦物質(zhì)；另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補(bǔ)的食物，可將其制成如：紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

適合孕婦的飲品

礦泉水

礦泉水是準(zhǔn)媽媽的好選擇，清冽干凈、清涼解渴。將為人母的你，喝著純凈的礦泉水，更感受到自己不一樣的驕傲——“親愛(ài)的寶貝，媽媽和你一起喝最天然的飲料！”

香蕉奶昔

用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入攪拌機(jī)里粉碎攪拌，就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不僅美味，還含有準(zhǔn)媽媽需要的大量鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。

新鮮的果汁

任選一種水果，如蘋果、梨、西瓜、橙子等，用榨汁機(jī)為自己榨一杯新鮮果汁。還可以根據(jù)個(gè)人口味不同，將不同種類的果汁混合在一起，配制成又解渴又健康的飲料。

牛奶或酸奶

準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地?cái)z取鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

奇異果酸奶汁

材料：奇異果2個(gè)、酸奶250克

做法：1.奇異果削皮切塊； 2.將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中，攪拌勻漿即可。

專家點(diǎn)評(píng)：奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C，果汁機(jī)打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收，血糖指數(shù)也相應(yīng)降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的。

芒果柳丁蘋果汁

材料：芒果半個(gè)、柳丁1個(gè)、蘋果半個(gè)、蜂蜜1匙

做法：1.平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；2.將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機(jī)中 2.加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右；3.攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

專家點(diǎn)評(píng)：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來(lái)，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。