徐茹蘭：正常飲食就可以了。妊娠以后只要保證健康的飲食，代謝正常的話，不需要額外刻意增加營(yíng)養(yǎng)。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育我認(rèn)為主要取決于胎盤，有的孕婦胎盤不一定好，吃了很多，尤其特別愛吃甜食，又吃了很多高脂肪、高糖的飲食，自己吃得特別胖，孩子倒不一定特別胖。

這種飲食有時(shí)候不是主觀能夠主動(dòng)控制的，有的孕婦你不讓她吃，半夜能餓醒，還是得吃。怎么防止過(guò)胖？運(yùn)動(dòng)。

妊娠期間的運(yùn)動(dòng)，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很好的。不但是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)有好處，對(duì)維持孕婦肌肉的力量，促進(jìn)她產(chǎn)后體型的恢復(fù)都有好處。我們主張?jiān)衅谶�是要注意運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)姆绞�。以前就喜歡游泳，游泳也是很好的方式，妊娠以后仍然可以去游泳，而且在水里面的浮力可以減輕腹部的壓力。而且對(duì)肌力，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)都有好處。越到晚期，體力達(dá)不到的時(shí)候，散散步也是很有好處的，尤其是飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)去散步效果更好一些。

孕婦學(xué)一些瑜珈的呼吸對(duì)生產(chǎn)都有好處，這在生產(chǎn)的時(shí)候都用得上。分娩開始之后就是要你屏氣用力，覺(jué)得宮縮要來(lái)了深呼吸，慢慢呼吸用力，連續(xù)用力，會(huì)用鼻子換氣，這樣宮縮的效果才會(huì)好。有的孕婦不會(huì)換氣，有的孕婦就特別會(huì)換氣。不說(shuō)分娩的那一段時(shí)間，每次宮縮來(lái)了之后那種疼痛條件反射不由自主就屏氣用力很消耗體力，渾身肌肉酸疼，真要你使勁的時(shí)候一點(diǎn)勁都沒(méi)有了。要會(huì)深呼吸的話，就是一個(gè)很好的放松。每次宮縮來(lái)了根本不用屏氣用力，深呼吸慢慢呼氣。

上次有一個(gè)孕婦緊張得要死，我進(jìn)代產(chǎn)室，宮縮來(lái)了渾身繃緊。我說(shuō)你深吸氣，放松，她生完特別高興，她說(shuō)徐大夫謝謝你，多謝你鼓勵(lì)我，要不然我堅(jiān)持不下來(lái)。剛開始想自己生，事到臨頭的痛苦有點(diǎn)退縮。這個(gè)時(shí)候沒(méi)有人能夠替代你，你得學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，肯定是階段性的，肯定能度過(guò)去的，過(guò)去了這個(gè)任務(wù)就完成了。剖腹產(chǎn)有很多剖腹產(chǎn)的并發(fā)癥，生孩子是一個(gè)生理過(guò)程，靠手術(shù)來(lái)解決，萬(wàn)一將來(lái)得什么病，肚子得開多少刀。有條件的話，還是自己生。