女人產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么食物好?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，產(chǎn)后補(bǔ)血最好食補(bǔ)，有利于人體消化吸收。下面來(lái)看看這些產(chǎn)后補(bǔ)血的食物，希望有助產(chǎn)后恢復(fù)。

1、金針菜

金針菜含鐵量極高，大約是補(bǔ)血食物菠菜的二十倍。除了鐵質(zhì)含量豐富外，其他還有維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

2、菠菜

又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，富含鐵質(zhì)和胡蘿卜素，是日常生活中最主要的補(bǔ)血蔬菜之一。

3、龍眼肉

即桂圓肉，是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗�含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖等，對(duì)治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等亦有幫助。

4、咸蘿卜干

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量也很高，是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，而且吃起來(lái)還別有一番風(fēng)味。

5、黑豆

自古以來(lái)，民間就一直認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

6、發(fā)菜

發(fā)菜色黑如發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，常吃又能使頭發(fā)烏黑。產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用，可收奇效。

7、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。