我們都知道孕婦便秘是正常的生理反映，但是這種生理反應(yīng)在一定程度上給孕婦帶來了很多痛苦，而且孕婦為了寶寶的健康也不敢服用藥物，那怎樣在食療上緩解孕婦便秘呢，下面我們來一起看一下：

緩解孕婦便秘的小妙招

第一，多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第二，早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。