我們生活中最重要的就是孕婦這個人了，因為這個時候的女人吃東西和吸收營養(yǎng)都是一個吃，兩個人用，所以我們更應(yīng)該在生活中注意孕婦鈣質(zhì)補充，而且在孕婦補鈣的同時我們要注意很多的注意事項的。

在孕期由于要承擔兩個人的營養(yǎng)需求，因此孕婦在此期間的營養(yǎng)需求量是非常大的，對鈣的需求量更是極其大。因此孕婦補鈣除了可以通過補充劑來補充之外，同時還可以通過一些含鈣的食物來補充體內(nèi)急需的鈣質(zhì)。

適合孕婦補鈣的食物有牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等，這些食品中都含有極其豐富的鈣質(zhì)，并且還非常適合孕婦食用。所以孕婦在孕期一定要多攝取這類食用，以免因為鈣缺乏而影響到寶寶的正常生長發(fā)育。這些食物在懷孕期間一定要多吃。

與此同時孕婦還應(yīng)該時刻注意一些會影響鈣質(zhì)吸收的食物，除了眾所周知的碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸之外，對于一些含草酸以及植酸的食物也都要留意，以免影響到人體對鈣質(zhì)的正常吸收。比如菠菜、竹筍等含草酸、植酸量多，容易與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收，不宜多吃。

孕婦補鈣雖然重要，但千萬不要盲目過量補鈣，鈣并不是補的越多越好。而且還有一部分孕婦還擔心補鈣多了會導致難產(chǎn)，因此不敢補鈣。其實補鈣并不會導致孩子的頭會變硬，孕期補鈣是為了滿足胎兒生長發(fā)育和母體各器官功能狀況及物質(zhì)代謝變化的需要，因而補鈣并不會造成難產(chǎn)。

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