春季來(lái)了，這個(gè)時(shí)候很多瓜果蔬菜都下來(lái)了，而孕媽媽的食欲也打開(kāi)，所以在飲食上可能會(huì)存在一些問(wèn)題。母嬰專(zhuān)家指出，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則，尤其是要根據(jù)孕婦的體質(zhì)，以及還要結(jié)合季節(jié)的特點(diǎn)，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品。我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候，既要考慮到營(yíng)養(yǎng)不能缺乏，又要考慮到營(yíng)養(yǎng)不能過(guò)剩，所以孕婦春季合理飲食保健康。

春季萬(wàn)物始動(dòng)，陽(yáng)氣生發(fā)，飲食應(yīng)重在健脾壯陽(yáng)，減酸增甘，適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話(huà)說(shuō)“魚(yú)生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。

孕婦春季合理飲食保健康

孕婦在春季攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素的比例要合適，既要有保證足夠的熱量，又要做到營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)齊全。在妊娠早期，也就是孕1～3個(gè)月，由于此期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克，因此孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期，即孕4～6個(gè)月，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)迅速，體重每天平均增加10克。此時(shí)，孕婦的各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能的需要相應(yīng)增加。妊娠的7～9個(gè)月，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快(孕32～38周時(shí)生長(zhǎng)最快)，并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

一般情況下，其膳食應(yīng)盡可能包括以下各種食品，并保證一定的數(shù)量：

1.肉、蛋、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食品：每日100～150克。

2.豆制品：每日50～100克。

3.鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應(yīng)的孕婦可改用酸奶。

4.谷類(lèi)，包括米、面及雜糧等，有利于緩解孕婦便秘：每日200～350克。

5.蔬菜及水果，有利于補(bǔ)充維生素，緩解準(zhǔn)媽媽便秘癥狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。

6.烹調(diào)植物油及鹽，烹調(diào)油每日25～30克;鹽6克。