很多的女性在懷孕的時(shí)候都是吃很多營(yíng)養(yǎng)的食物的，但是卻忽略了早餐的重要性，很多的孕婦早餐吃的還是和一起一樣的，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的做法哦。懷孕期間你需要蛋白質(zhì)和鈣，促進(jìn)胎兒組織和骨頭生長(zhǎng)。你還需要額外的葉酸預(yù)防寶寶神經(jīng)管出生缺陷,以及更多的鐵幫助紅血球輸送氧氣到你的寶寶。下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)孕婦早餐吃上面更有利于寶寶的健康。

1)粗糧

粗糧如全麥面包和谷類(lèi)食品等都富含葉酸和鐵,比白面包和米飯有更多的纖維。

2)豆類(lèi)

添加黑豆,白蕓豆,扁豆、豇豆或大豆等到你的飲食中，豆類(lèi)除了給你提供蛋白質(zhì)和纖維外,它們也是非常好的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鐵、葉酸、鈣、鋅等來(lái)源。

3)鮭魚(yú)

ω- 3脂肪酸有益于胎兒的大腦和眼睛發(fā)育，鮭魚(yú)就是一個(gè)很好的來(lái)源。其中蛋白質(zhì)和維生素B也比較豐富。

4)漿果

藍(lán)莓、覆盆子和黑莓等都是美味小吃,味道很棒， 漿果富含維生素C,鉀,葉酸和纖維。

上面的四種食物都是我們生活中比較常見(jiàn)的，而且主要是幫助我們補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)的，所以如果孕婦想要自己吃的真正的好，那么我們?cè)陲嬍持芯筒荒茈x開(kāi)上面的這些食物。