孕婦懷孕期間最重要的補充營養(yǎng)之外，補鈣就是關(guān)鍵，但是對于孕婦吃什么能有效的補鈣就是我們需要注意的了，下面我們就給大家說說孕婦吃什么更有利于補鈣。

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

以上說的這些食物都是補鈣的良方，孕婦在孕期應(yīng)該多吃，但同時也要注意適量，以免補鈣過多造成難產(chǎn)。

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