很多的孕婦都是有不同程度的便秘問題的，很多孕媽媽都感覺束手無策，就算能堅強(qiáng)的面對各種不適的妊娠反應(yīng)，但惟獨(dú)對便秘問題卻只能愁眉不展，下面我們就通過飲食方法來幫大家緩解便秘問題。

1.補(bǔ)充水分

大多數(shù)孕婦之所以出現(xiàn)便秘等情況，通常都是因為水分缺乏所導(dǎo)致，因此大便才會形成小而硬的大便。因此孕媽媽在平時一定要注意多喝水，每天對于水的攝入量最好是以2~3升為準(zhǔn)。但在喝水的時候也要注意，為了預(yù)防肚子受涼而出現(xiàn)腹瀉等情況，最好是選擇飲用溫水。

2.含食物纖維的食物

孕媽媽在日常的飲食中，還可以適當(dāng)?shù)亩嗵砑右恍┖�有纖維的食物，它有著軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動等功效。比如一些蔬果、豆類、全谷物、食用菌等食物中都含有豐富的纖維，適量多吃還可以有效的預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。

但在吃這些食物的時候也不是越多越好，如果過量攝入這些食物，很好可能會導(dǎo)致脹氣等情況的出現(xiàn)，同時還會影響一些微量元素的吸收。

3.適當(dāng)食用營養(yǎng)補(bǔ)助食品

每天對于乳酸菌的攝入量也是必不可少的，因為它含有抗菌物質(zhì)和大量活性乳酸，能幫助腸胃更好的對食物進(jìn)行消化以及吸收。但孕媽媽最好是不要這些含有乳酸菌的食物當(dāng)飯吃，畢竟這些食物都只是輔助作用。

治療便秘的方法非食物莫屬，因此在平時孕媽媽一定要多吃一些含有纖維的食物，一些蔬菜中纖維的含量同樣也非常豐富。

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