粽子是端午節(jié)里少不了的美食，而且現(xiàn)在的口味眾多，什么鮮肉、豆沙的，總有一種能引起您的食欲。不過準(zhǔn)媽媽們吃粽子的時候可得注意一些問題，隨意的吃可能會對身體造成危害喲！為此，小編下面就給大家說幾個準(zhǔn)媽媽吃粽子要講究的地方，讓美味的粽子成為你的健康美食吧！

第一，少吃

粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

第二，看情況吃

現(xiàn)在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃等各式各樣被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。粽子在午餐吃最好。早上起床后和晚上臨睡前，最好少吃或不吃。因?yàn)檫@兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃后容易引起消化吸收障礙。

第三，搭配吃

粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成不適。也不要用生山楂開胃。生山楂中所含的鞣酸會與胃酸結(jié)合，在胃里形成一個團(tuán)，很難消化掉，形成胃石。如果胃石長時間消化不掉，就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。但是山楂糕、山楂片還是可以吃的，經(jīng)過加工的山楂能幫助胃消化。
如果擔(dān)心棕子不好消化，準(zhǔn)媽媽可以喝杯酸奶。因?yàn)樗崮讨泻�有大量的乳酸等有機(jī)酸，能抑制有害微生物的繁殖，同時使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。

第四，變著花樣吃

其實(shí)粽子只要形狀還是粽子，里面包的東西大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。因體質(zhì)不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。

第五：趁熱吃

專家提醒，吃新包出來的熱粽子比較健康，不要把它放冷后再反復(fù)加熱。因此最好自己動手制作，吃剛包好的熱粽子。包粽子時要注意，粽葉蒸后放置一段時間顏色發(fā)暗是正常的。不要選皮色鮮綠甚至藍(lán)綠的粽子，因?yàn)轸杖~很可能是經(jīng)過硫酸銅處理，安全性沒有保障。

準(zhǔn)媽媽們一定要記住下邊上面告訴大家的吃粽子的講究，享受美食的同時享受健康。